• +38 (048) 735-53-33 (администратор)
  • +38 (048) 718-22-66 (офис, многоканальный)
  • +38 (050) 392-92-05 (менеджер по персоналу)
  • +38 (050) 333-48-33 (клининг)

Уборка как фитнес

 

Врачи утверждают: не смотря ни на что, мы толстеем. И если в восьмидесятых годах средний вес мужчины был примерно 73-74 килограмма, а женщины 61-62 килограмма, то на сегодняшний день эти показатели увеличились – средний вес мужчины составляет 82 килограмма, а женщины 69 килограмма соответственно. Дело не только в переедании и отсутствии здорового питания, но и в малоподвижном образе жизни.

На работу мы добираемся исключительно на транспорте, вместо того, чтобы пешком пройтись по ступенькам – вызываем лифт, а во время уборки используем разнообразную бытовую технику. Технический прогресс не стоит на месте, каждый аспект нашей жизни становится все больше механизированным.

Так можно же худеть, не прилагая к этому каких-то сверхъестественных усилий! Можно замечательным образом соединять уборку с физическими упражнениями.

Уборка квартиры – не самое интересное занятие. Мытье окон, посуды, стирка и остальные домашние хлопоты отнимают много времени, которое можно потратить на себя и своих родных. Но давайте посмотрим на занятия уборкой с позитивной стороны.

Генеральная уборка квартиры может заменить вам занятия фитнесом! В итоге, вы убиваете сразу двух зайцев – убираете свой дом и сжигаете калории в одно и то же время. Кроме этого, европейские ученые утверждают, что генеральная уборка не только может заменить интенсивные занятия в фитнес-центрах, но и сделать это гораздо эффективнее.

Женщины от наведения порядков в собственном доме получают не только удовлетворение от высококачественной работы, хорошее настроение и повышенную самооценку. Во время уборки женщина сама задает нужный ей ритм и физическую нагрузку. В тренажерных залах и всевозможных фитнес-центрах, наоборот, психика женщины может пострадать от увиденных дам с лучшей физической формой. В итоге – неудовлетворение собой и испорченное настроение. Кроме этого, посещения тренировочных залов могут вам дорого обойтись, а фитнес-уборка – совершенно бесплатная, да еще и с такой видимой пользой!

Поэтому радуйтесь, если вам выпала возможность заняться уборкой в доме. Вот примерный подсчет потраченных калорий во время уборки.

За 10 минут вы сжигаете:

  • 50 ккал, если вымоете посуду руками;
  • 70 ккал, если помоете полы шваброй;
  • 120 ккал в том случае, если проделаете то же самое, но вручную;
  • 30 ккал, если почистите овощи ножом от кожуры;
  • 120 ккал, если доведете до блеска раковину и ванну;
  • 120 ккал, если полностью пропылесосите трехкомнатную квартиру;
  • 60 ккал, если постираете два комплекта белья и чулки руками;
  • 80 ккал, если очистите две комнаты от пыли;
  • 35 ккал, если вы смените постельное белье и перестелите кровать.
  • 110 ккал вы потратите, если постираете вручную шторы.

Кроме этого, лишние сжигать калории помогает подметание, натирание мастикой пола. Огромное число калорий сжигает очистка потолка и мойка окон, дверей, подоконников.

Если вы сочетаете уборку со спортом, подберите необходимую музыку, и вы получите максимум удовольствия и пользы от таких занятий. Что может быть приятнее, чем радовать мужа не только идеальной чистотой в доме, вкусным ужином, но и стройным, подтянутым телом.

Если вы натерли до блеска кафель в ванной комнате, то будьте уверенны – вы не только привели ванную в порядок, но и избавились от лишних калорий.

Для того, чтобы достичь максимально эффективного результата, необходимо выполнить следующие рекомендации:

Перед уборкой примите ванную или душ (на ваш выбор). После этого нанесите на тело специальный гель или крем, который поможет бороться с лишними килограммами, обмотайтесь пищевой пленкой, оденьте сверху нее теплую одежду и можете приступать к уборке. Можете не сомневаться – результаты будут заметны даже после первого раза! Все дело в том, что во время физических нагрузок ускоряются абсолютно все процессы, происходящие в вашем организме, усиливается кровообращение. А пищевая пленка, которую вы используете, создаст помогающий худеть эффект сауны. В итоге вы получаете идеальную фигуру и чистый дом.

Замечательные результаты получаются при активной генеральной уборке или большой стирке, поскольку через 20 минут уборки ваши мышцы начинают сжигать максимальное количество калорий и выходят на полную рабочую мощность.

Соответственно, если вы хотите потратить больше калорий, будьте готовы к тому, что наводить чистоту вам придется часа два, а то и три. Для лучшей эффективности занимайтесь уборкой-фитнесом под приятную, ритмичную музыку, в подходящем для вас темпе. Время пролетит незаметно и вы будете в прекрасном настроении.

А когда после такой масштабной уборки вы еще и примете душ, помоете голову (это уберет 20 лишних калорий), сделаете укладку феном (это 30 ккал), то можно считать, что тренировка успешно закончена. Встаньте на весы, и вы не поверите своим глазам!

Если вы систематично будете заниматься уборкой-фитнесом, наводя чистоту в вашем доме, то буквально через месяц вы заметите улучшения своей физической формы. Вы без проблем скинете лишние килограммы, не прилагая к этому усилий.

Только не спешите баловать себя, любимую, всевозможными конфетками и сладостями, не то придется начинать фитнес-уборку сначала.

Ну, а если, вы вполне довольны своим телом, тогда доверьте вопросы чистоты и уюта вашего дома или квартиры профессионалам – клининговой компании. Они быстро помогут убрать ваш дом, помоют окна, почистят ковры, наведут идеальную чистоту. Вам останется лишь наслаждаться собой и своим чистым домом.

 

© 2004-2018 «Домашний уют», Одесса
Мы Вконтакте Мы на Facebook Мы в Твиттере